生命的质量
中国人均预期寿命，最新的平均水平是78岁，中国女性寿命高于男性
这个水平在全球范围是非常不错的水平，超过了美国，美国最新的平均预期寿命为76岁
但两者有一个很大的区别，就是老年生命质量。
人在生命尽头之前，大都要经历一些疾病的折磨，这段生命期间，就是低质量生命。
这个数据，中国和美国，据说相差3-5年，也就是中国的老人，要忍受更多时间的疾病折磨。
这个跟我们在年轻时是否注重生命质量有着很大的关系
我们这一代人，一个很幸福的地方在于，我们能很轻松地获取到大量的数据和案例，来让我们提前感知到老年阶段有可能的风险
信息本身不再是局限，接下来是否能改变自己的下半生，取决于我们是否能把这些信息转变成我们的认知以及行动
人的身体，基本上过了中年之后，各种能力就开始衰减，比如各种慢性病开始积累，直到进入老龄后的某一个阶段开始集中爆发
从而让老龄生活质量大大降低
但我们可以通过一些手段去对抗和规避未来的风险，主要是这四个方面：睡眠，饮食，锻炼和情绪
高效的睡眠，科学的饮食，合理的锻炼，以及稳定的情绪，构成了健康身体的核心要素
而这几个要素又是相辅相成的，比如科学的饮食和合理的锻炼，会促进睡眠和稳定情绪，反之亦然
如果要选一个切入点，那就是运动，培养一个运动爱好，持续学习理论并稳定的训练，它所带来的睡眠、情绪改观是很明显的，理论学习的好处是不断深入研究
每一项运动，要想练好，都需要大量的理论来支撑，否则会很容易进入到盲目练习或无效练习
理论和实践的持续深入，会让自己慢慢找到“专家”的感觉，这也会收获一种掌控感，会提升坚持这项运动的内在动力
这些措施，在我看来，是非常好的策略，能有效提升当前生命质量以及老龄生命质量
而这些事，等老了之后再做，往往就会差强人意（此处用词不当，改成“力不从心”），最好的时机，就是现在开始有意识的关注生命质量，并开始实践
最好的行动时机，就是现在
贫穷夫妻百事哀
记得小的时候，洗头，用洗发水用得勤了，经常会被奶奶说浪费，洗那么多次干啥之类的
那时候不理解，以为这是不被疼爱的原因
但其实是因为穷
后来父母吵架，大部分时候，看似是因为某些习惯不合，但其实就是因为穷
穷就会导致，看什么都不顺眼，做什么都是围绕着那点微不足道的利益斤斤计较
这不是人的问题，这是家庭到了贫穷这个水平阶段，大概率会成为这种样子
人穷志不穷，我是很难看到，如果遇到了，我会特别欣赏而且做各种支持
比如即便欠债三千块，但每月算下来一分钱剩不下，有几个人能做到，按时还钱的？哪怕变卖自己的资产，或者再累一点，饿一点，我也要维系自己的那点信用，很难很难，大部分的做法就是能拖就拖，能赖就赖
所以一个家庭，最底层的能力，一定是经济发展能力，但凡不专注经济或者以经济为主要目标的，很难不鸡飞狗跳
经济水平起来后，才能决定家庭更高的精神生活追求
最近我的健身教练，对我分享，妻子在闹离婚，总是吵架，核心原因是他开健身馆亏了一百多万，现在在北京租着非常小的一个小单间，除了供养孩子的学费外，还要还大量的外债，即便如此艰辛，也无法获得家里人的认可和理解
不仅是妻子闹离婚，家里人也不理解，说话的语气也变了很多
因为大家都知道，光靠现在的教练工资，还掉一百对万的外债，顺利的话，至少得需要十年的时间，这期间还得兼顾孩子的学费和日常开支
又有多少人能有这个耐心呢
所以，真正能翻身的，且在这个过程中还能做到坚守信用和志气的，还是相当了不起的
家庭经济才是家庭的基石
感情很脆弱，没有经济的感情，是三倍脆弱。即便有血缘关系，也是如此。
家庭的第一要务一定是经济，很多家庭的变故，都来自于男人失业、投资失败、创业失败这些原因导致家庭负债累累或捉襟见肘，家里有足够的资产，亏得起的时候，这些都不是问题，比如亏了一个亿，但至少家里还剩下一个亿，一般就不会有什么大问题。
对于一段感情而言，经济是一把双刃剑，经济条件好的时候，能有助于感情稳固和升华，经济条件差甚至严重影响生活质量的时候，就会让感情变得异常得脆弱，尤其是一方让另一方看不到希望时，家庭变故往往就会不可避免。
身教重于言教
一个很不错的泰国教育公益短片，讲述了一个底层的妈妈，通过引导和身教，让孩子自己通过观察和实践找到了各种解决问题的办法
有一种理论认为，孩子就是父母的影子
这是因为，孩子在小的时候，往往会以身边权威人物的言行来形成自己的世界观和价值观
不推崇言教的原因，是因为绝大多数人都做不了言教这个事，一讲就是大道理
真正好的言教，往往是讲究同理心，讲究以故事打动人，这需要相当高超的语言技巧和认知能力
但身教就不一样，身教的关键，就是管住嘴，迈开腿
所谓管住嘴，就是不要轻易的去给孩子讲道理
所谓迈开腿，就是你需要先实践给孩子看，让孩子去感受
比如你希望孩子运动起来，就不要去给孩子讲大道理，要运动，要身体健康，不然身体就变差了，说完之后，自己却一动不动
这种言教就没有任何效果
而身教就很简单了，你只需要每天运动起来，孩子看到了，自然会受到感染
身教是高级的教育方式，言教往往容易陷入到低级的教育方式
身教还有一个很大的好处，就是很容易成为孩子的榜样
曾经看过这样一个报道，说中国小孩子的偶像，都是什么领袖、明星，几乎很少有父母，即便他们的父母是企业家，是政要，是社会杰出人士
这在一定程度上，说明了我们教育的失败
享受专业的好处
专业这个词，对我来说，一直都是褒义
它意味着可信、果断、品质
没有专业，人就容易陷入：主观判断、没有想法、失去主见、随波逐流
原因就是缺乏专业水准
在这个世界上，信赖专业人士，带来的决策收益一定是最大的
这个原则看起来简单，但实践起来还是有很大的难度
一是缺乏专业人士的资源
二是没有判断对方是否专业的能力
我自己目前的一些措施
- 尽量减少决策，增加决策质量，减少无畏决策可以把更多的精力用来思考更重要的决策
- 付费请教业内权威人物
- 提升学习能力和总结能力，也就是让自己具备快速成为半个专家的能力，大量的快速学习这样无疑会提升判断水平，这个不能怕麻烦
- 对于重要的事情，一定是持续的理论学习和实践，慢慢让自己变成专家
当自己成为半个专家或专家，就会收获一个极大的好处：时不时的进入心流状态
这是一种极其幸福的状态
在这种状态下，我们和其它专家也能有非常高质量的交流
同时也有更强的信息判断能力和决策水平
避免成为油腻男
中年人避免成为油腻男六字经：迈开腿，管住嘴。这句话太形象了
还应该加三个字：睡好觉，因为睡眠的作用被大大低估了。
所以，就是九个字：迈开腿，管住嘴，睡好觉。
不油腻的近义词，就是生命质量
中年之后，身体机能开始下滑，慢性病开始困扰我们
比如不运动，就会让我们久坐不动，看似没有啥影响，但久坐不动的一个后果就是臀部肌肉退化
臀部肌肉是连接人体上半身和下半身的核心力量，如果这个地方不稳或没有力量，就会开始出现一些不好的后果，比如：影响身体平衡和稳定性，引起腰背、髋部和膝关节疼痛，会导致大腿变粗
为什么运动那么重要，大部分的户外运动，都是全身性的，就能有效避免这些问题
有目标和没目标
月初开始重启跑步，本着循序渐进的原则，报了一个八月底的半程马拉松赛事
这是我人生报名的第一个半程马拉松
作为一个新手，当然要认真严肃对待，保持敬畏之心
报名之后，本着对自己负责的原则，开始认真备赛，包括按照计划进行训练和理论学习
一个短期的目标，就会让跑步这件事变得和以往不一样
没有这个短期目标，大概率就会容易松懈很多，无论是训练的系统性和理论学习的程度，都会差强人意不少
当慢慢深入训练和学习，也逐渐了解到了更多的方法、知识和原理，在跑步时去践行这些方法时，去体会身体的状态时，都能感受到理论学习与训练实践结合带来的美妙
这就是我一直推崇享受专业的好处，要么让自己变得专业，要么尽量和真正专业的人交流