人生第一场马拉松

人生的第一场全马，献给了成都马拉松

全程42.195公里，用时3小时58分，刚刚破4小时

前35公里，基本上都维持在5.35左右的配速在匀速进行，直到38公里后，因为感受到可能有抽筋的风险，于是降低了配速，最终安全完赛

成都马拉松的赛道，整体很平，而且刚好是阴天，一路跑过来，体感还挺好的

在35公里后，体能应该开始进入极限位置，这个时候，意志力开始上线了

整体来说，这次成都马拉松带来的体验还是非常不错的

跑完坐地铁回酒店

在地铁上，遇到了一位很友好的来自浙江的退休老人，也刚跑完全马坐地铁回酒店，刚好我们的目的地都在同一个站

交流了一路

十年前那会儿，他的成绩是在3小时30分钟以内，那会儿这个速度，和现在破三小时意义差不多

对于他们这样的年龄来说，跑步不再是追求这样的成绩了

对于大众选手而言，追求健康才是核心，在这个基础上，挑战下自己的极限还是有意义的

深以为然

其实对于大众跑者，无论怎么拼，怎么跑，都比不过职业跑者，更比不过体制内的职业跑者

一场马拉松，感觉像在进行一场长时间的冥想，跑步成为了节奏、呼吸与专注的结合体

对于马拉松，对普通人的意义，应该就是通过这样的一次次拉练，认识更好的自己，认识那个从不放弃的自己

关于价值观

建立团队或公司的价值观体系，说说的我理解：

  1. 下意识的提出来，然后再去校验它，会比过度思考后，或通过对标世界级公司去列出来要好得多，前者更符合自己的真实情况
  2. 一个好的价值观体系，首先应该是提出者自己能完全做到，或者做到90分以上，否则就会沦为摆设，形同虚设
  3. 下意识的提出来背后的逻辑，是你平时就这样做的，平时就会有相关的原则性倾向，也就是价值观应该是从内而外自然形成的，而不是刻意构建
  4. 价值观不仅仅是提出一个原则性的概念或理念，更重要的是对它的阐释和行为描述，尤其是好的价值观示例
  5. 个人的价值观，决定了公司的价值观，公司的价值观决定了团队的价值观
  6. 有时候价值观说出来的，和实际的行为未必是一样，所以，遵循自己的内心，言行一致很重要
  7. 很多公司没有明文价值观，但是因为老板、因为高层的行为都是积极且正向的，这本身就是一种很好的价值观践行，对团队也会产生很多耳濡目染的影响，这其实就是在行动去诠释价值观
  8. 组织文化形成的一个基本规律：文化是“感染”出来的，不是“规定”出来的。高层的行为会像涟漪一样在组织中扩散，潜移默化地影响每个人
  9. 所以真正的逻辑就变成了：内心真实的价值倾向 → 日常的行为表现 → 形成明确的价值观 → 对他人的影响
  10. 真正的价值观不是“写出来的共识”，而是“长期被验证的选择习惯”

做事的基本逻辑

正确的做事，做正确的事，7条原则：

  1. 目标清晰，是一切行动的起点，先定义问题，并量化目标
  2. 敢于试错，用实践去学习，用验证去取舍
  3. 聚焦关键，精力与资源无论在什么时候都有相对的局限，把有限资源投入到最重要的事上，投入到杠杆最大的地方
  4. 持续复盘，其实就是建立迭代思维与迭代策略，让系统自我进化，也让自己少重复犯错
  5. 打破边界，不给自己设限，保持开放心态，寻找更高杠杆的路径
  6. 专注品质，有正反馈固然很好，但过于依赖正反馈也是有风险的，在无回报期也要修炼意志、格局与协作
  7. 极致执行，当然，这个前提是方向对了的情况下，用时间与努力，让真相水落石出

普通人用AI的阻碍

这里的“普通人”，泛指非AI从业者

去朋友的学校，给他学校里的老师，进行了一次有关AI的全员分享

主要分享了关于AI的基本认知、国内外常见AI工具推荐、如何用AI等话题

三个观察和结论

  1. 从知道到会用，中间存在一个很大的鸿沟

问了老师们一个问题，当理解了AI的各种能力后，对自己而言，AI到底能做哪些具体的事情？

我让他们列出10个出来

后面让三位老师进行分享，从结果来看，尤其是与自己工作场景有关的具体应用，仍然有很大的障碍

这背后的原因，本质是对AI的理解，还处于比较浅的层次

即便知道一些AI工具，但不知道AI具体能做什么

  1. 对工具的快速学习能力仍然很差

有相当一部分老师，是知道豆包且每天在使用豆包

但是豆包里面有一个视频AI通话的功能，现场没有一个老师知道它且用过

于是我就现场给大家演示起了这个实时AI通话的功能，效果非常惊艳

现在其实很多AI工具的体验都做得非常好，但是对很多普通用户来说，最大的问题，是

  1. 不知道它们的存在
  2. 知道了它们的存在，在使用的过程中，会有“点击畏惧”的心理，也就是很多功能“不太敢”去点击

所以，我后面总结，其实对于很多AI工具的应用能力，差的就只有一点，就是“学会点点点”

于是，我分享了我的一个原则，对于任何新的工具，下载后，就是把所有能看到的按钮，都点击一下，试用一下，反正也点不坏

  1. 并没有拿AI用来做真正有生产力的事情

对于这样的问题，如果有一个典型案例来带动的话，效果就会好很多

大家看到实实在在的变化后，动力也就都有了

斯多葛生活准则

斯多葛生活准则，是一种以理性、自律与内在平静为核心的生活哲学，起源于古希腊哲学家芝诺

1. 控制：我们能控制的，只有自己的思想与行动

  • 事情分为两类：你能控制的（思想、判断、选择、行动）与不能控制的（他人、天气、评价、结果）

  • 把精力全部放在可控的部分，放下对结果的焦虑

  • 判断痛苦或困境时，先问自己：“这件事在我掌控之中吗？”

2. 理性：真正的善，在于理性与德性

  • 不被情绪、欲望、恐惧主导，而以理性判断行事

  • 德性是唯一真正的幸福来源

  • 外物（财富、地位、名声、健康）皆为“可取之物”，但并非幸福的必要条件

3. 节律：自由来自自我约束

  • 生活简朴、节制欲望、远离过度享乐

  • 不为短期欲望牺牲长期价值

  • 自律是自由的基础

4. 命运：不要仅仅接受命运，而要爱它

  • 接受所有发生的事都是自然秩序的一部分

  • 抵抗命运无益，唯有接纳才能转化

  • 一切事件皆为成长与修炼的机会

5. 死亡：记住自己终将死去

  • 意识到生命有限，才会珍惜时间与当下

  • 死亡不是恐惧的源泉，而是行动的召唤

  • 真正的自由，是坦然面对终结

6. 向善：人是社会性动物，理性应指向公共善

  • 对他人行正义之事，即使他们不理解

  • 理解他人行为源自无知，而非恶意

  • 不求赞赏，只求符合道德与理性

7. 自省：未经省察的人生，不值得过

  • 每天问自己：“今天我将如何以德性行事？”

  • “今天我是否控制了可控的？是否被欲望牵引？”

  • 写“理性日志”：记录情绪、行动与反思