跑步冥想的意义
于我而言，在户外跑步的过程中，最大的乐趣之一，就是进行跑步冥想
有两种跑步冥想的方式，都让我受益
第一种，是专注自己的呼吸或腹部，第二种，是用心去感受外部自然的景色和声音。
一种是内观（关注呼吸），一种是外观（感知环境）
这两种状态，都能获得身心放空的体验。
这就是我跑步一直不听音乐、不听书的原因，因为日常的工作方式，已经很难有让自己与自然深度融入的机会了。
它不仅让我们”少想多感知”，更重要的是培养了一种不带评判的觉察能力。
当跑步、呼吸、观察形成和谐的统一时,其实就是进入了心流状态。
但这里有个前提，就是跑步时的身体节奏，可以成为冥想锚点。脚步稳定落地的节奏感，也就是稳定的步频，手臂摆动的韵律，都可以帮助我们快速进入冥想状态。
跑步时，人其实是在用全身与环境互动。风吹在脸上的触感、地面的软硬起伏、空气的湿度温度，这种全方位的感知增加了单纯的视听丰富度和立体度。
当然，两种方式也可以交替进行。
尤其是进入第二种状态时，除了获得真正的放空外，还能让自己听的能力、看的能力，得到加强。
很多时候，认知偏见一个最大的问题，就是大脑想得多，看得少、听得少，但想到的和实际现象，还是会有很大的差异。
另外，就沟通而言，我也发现，大多数人，也是倾听的少、认真看的少，急于表达的多。
跑步冥想某种程度上是在训练大脑从”自动驾驶模式”切换到”觉察模式”，这克服认知偏见的关键。
好课程的特点
和好友探讨一门好的课程，应该是怎样的
大致的原则：有底层理论支撑、方法简单或通俗易懂、超出学员认知、差异性明显
这样的课程，往往会更容易收获一个东西，叫获得感
有获得感，口碑就不会差
但引入底层理论，虽然内容逻辑严谨了，处理不当，大概率就是增加了课程学习的难度
尤其是面对一些抽象知识的引入，导致学习门槛增加，最后导致学员轻易放弃学习，影响口碑
当我们引入底层理论时，确实会增加认知负荷，这就是为什么处理不当会影响学习效果。
以审美为例
审美是一个非常抽象的词汇，所以，要想把它说清楚，以及提升审美的方法说清楚，不是一个容易的事情。
一般的课程或者讲述方法，往往会容易让人放弃
但面对这样一个词汇，我们可以引入一个词，叫“直觉审美”，意思就是，不用去管审美具体是什么，而是着重培养和提升自己关于某方面审美的直觉
方法也很简单，就是找到世界顶尖的案例，去仔细欣赏或学习一遍即可
比如你想快速提升自己的建筑审美，你就去认真欣赏一下世界上最牛的建筑艺术，或者花一天的时间看一下世界优秀建筑的纪录片，那么关于建筑艺术的直觉审美就会快速提升，你也许说不清楚原理，但你肯定能很清晰的判断，哪个更好以及差距
越是面向大众的好课程，越需要将抽象的或复杂的事情简单化
搜一搜的机会
搜一搜的红利，相当于十几年前的百度。广告少、内容少、用户增长快
现在搜一搜的月活，大概8亿，日活是一亿多，很厉害了。
搜一搜流量的特点：
- 核心词以及核心词的下拉框、相关搜索的流量，占比至少80%
- 核心词的前两个结果，占了点击量的80%
- 公众号名称、小程序名称如果带关键词，权重会很高
所以，要重视核心关键词以及核心关键词的相关长尾词，而不是一味的重复发文。
搜一搜排名的原则，就是把核心词的排名，做到前2名。
出海赚钱的三个层次
第一个层次，钱生钱的游戏
比如把老美黑人的钱，通过合理的方式，转到对应的目标国家
第二个层次，人性的游戏
比如“黄”、“赌”、“毒”相关的产业
当然这里的“毒”主要是指一些比较开放的国家，比如“大麻”合法化的地方
第三个层次，信息流和电商流
比如跨境电商，非常卷，利润又低
就出海赚钱这个事，真正赚钱的，往往都集中在前两个层次，占比至少超过了70%。在第三个层次的，声量最多，吵得最热闹，但是利润最低
这个世界，看得到的规则，往往都很卷
从这个视角，在国内的民众，还是被保护得很好的
如何做到更客观
我们总是带着自己的认知框架去理解世界，真正的客观是很难达到的。
所以，我们可以追求”更客观”。
常见的非客观思维模式：
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非黑即白的二元思维
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过度概括化
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个人化（觉得一切都与自己有关）
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放大负面、忽视正面
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应该式思维（对事情”应该”如何有强烈预设）
可以借鉴的“客观思维”，科学家群体的思维方式往往是相对更客观的。他们的思维方式：
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收集多方数据
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考虑多种假设
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寻找反例
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检验因果关系
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考虑样本代表性
还有一个重要的观察：我们往往会把推测当作事实。
比如”他没回我消息=他不重视我”这样的跳跃式推理。
所以，一些有用的训练方法：”多重假设法”、”证据分析法”、”角色互换法”、”比例思维”、”框架转换法”等。