关于“生命质量”

都说健康很重要，但其实真正全面的认识并开始践行，也就是这几年的事情，尤其是参与了一个“预防医学”的项目后，开始逐步对自己的身体进行有意思的改造，并开始收获它带来的极大的益处，专注力、睡眠质量、情绪稳定性大大提升，而这些，又让工作效率和学习效率大幅提升。

不仅仅对当下阶段极其有益，对中老年阶段的生命质量，也有着非常大的积极作用。

早上和姨公吃早饭，他77岁，但精神面貌、身体素质、思考及学习能力，和五六十岁的人状态差不多，这一点就很了不起，我问他怎么做到的？他说，这得益于年轻时，养成的一些健康好习惯，尤其是运动。

所以，我非常建议各位小伙伴，把建立对健康的认知和践行，放在最重要的位置。

因为，真正的健康知识，其实挺多的，核心包括这五大要素：运动、饮食、睡眠、情绪和用药。

这五个要素，相辅相成，每一个要素，也都有着很多的理论研究，我都看了不少书籍，或找人进行交流，也才慢慢对这些有了全面的深入了解，才有这个动力和能力，去做到科学有效的践行。

只要真正意识到健康的意义，把它放在每天最重要的位置，你会发现，你的生命质量就会很快显著提升，你对工作、对朋友、对家人也会有更加不一样的理解。

项目选择的原则

最近和成都几位朋友交流，其中一位做海外工具产品，做了十来年，一直不错，我总结它的模式，就是“海外版的360”。

最后在总结项目或产品的选择原则时，结论如下：如果是希望要有更健康、长期的发展，在选择产品或商业模式的时候，至少应该兼顾这个“五高原则”，也就是：高痛点、高门槛、高毛利、高人效、高天花板。

① 高痛点，意味着用户有很强的解决问题的迫切度，痛点越明显，成交难度就越低。

② 高门槛，门槛越高，竞争者就越少，在前期的时候，可以先从一个很简单的切入点切入，然后逐步增加门槛，尤其是技术门槛、渠道门槛等，高门槛意味着护城河；当然，还有一个判断的逻辑，就是当前在做的这个事情，如果随便换一个人，他能不能很轻易的复制你？

③ 高毛利，意味着商业模式有一定的优势，产品层面也有较大的的稀缺性，一般情况下，高毛利的产品才能产生更大的利润空间，才能有足够的资金来完善团队的水平。

④ 高人效，尤其是AI时代，朋友问我，多高的人效才算高，我很喜欢mdjourney这样的公司，11个员工，年营收1亿美金，这是我追求的水平。

⑤ 高天花板，这意味着，一旦跑通模式，可以有足够的市场空间和潜力，来支撑业务的持续快速发展，比如做一款全球性的工具产品，一旦跑通，就是面向全球数十亿的用户。

这五高，其实质，是对应的需求驱动、竞争壁垒、盈利能力和增长潜力，我们都说，选择大于一切，创业时，选择做什么，比怎么做，更重要。

这几个原则，可能只适合一部分人，但可能还是在对项目选择时，能起到一个很好的参考，至少我们可以对照一下，看看哪一块是缺的，以及如何弥补这个短板。

这是项目选择的原则，在确定项目模式后，接下来的执行战术，最重要的，就是“抄”。其它的战术，都不如“抄”这个战术来得有效。

但是抄，也有抄的逻辑。

我们需要有能力，在各个主要的方面比竞争对手更好，比如推广、产品体验、盈利模式等，其实，后来者总是容易居上的，只要稍微细心一些即可。

运动带来的收益

健康的五个核心要素：运动、饮食、睡眠、情绪和用药

这里面每一个要素都非常重要，都能决定我们的生命质量

其中，运动又需要排在第一位，因为它带来的收益，实在是太大了

这次回四川，和几位朋友深聊，这些年创业压力大，他们体重基本上都严重超标，肚子很大，聊起身体时，都觉得还能坚持，很重要的原因，都是在大学时期，养成了运动的习惯，从而造就了不错的身体基础。

否则的话，现在就会比较难扛。

早上和姨公，在路边小店吃米线，他77岁了。我问他，为什么看起来也就五六十岁，一点不像快80岁的人

因为无论从体力，还是精气神，都看着很年轻

他说，这应该就是跟他喜欢运动有关，从年轻的时候，包括当兵期间，运动的习惯带来的好处，是一辈子的。

广安马拉松

今天，参加了家乡的马拉松赛事的半程马拉松项目，21公里，用时2小时6分，比第二次半程马拉松进步了7分钟

虽然对于很多马拉松精英选手来说，这还是比较入门的成绩，但对我自己来说，是满意的，只要每次进步一点点就行

这次和之前相比，除了时间更快一些，在跑完后的体感上也更好

主要表现在跑后腿没有不适感，拉伸后也不酸痛

这应该主要是两个原因

一是，这期间持续跑步练习加力量训练辅助，耐力持续加强

二是，今天的天气非常适合长跑，中间还下了很长一段时间的小雨，但很小，很有趣，相当于边跑边降温

但整体心率偏高，好在一直在监测，控制在安全范围内

这应该是连续喝了八天的酒有关，直到跑前一天，还喝了两顿，中午和舅舅，晚上和姨公

下一次在这一块，需要注意了

广安的马拉松是第一次参加，小地方的马拉松活动，感受下来，要比大的地方氛围好，市民的热情也更好

晚上在飞机上，又听了一下树上春树的《当我跑步时我在想什么》，结合这段时间的跑步练习，越来越理解作者对于跑步这项运动的思考

从作者34岁开始跑步以来，每年参加一次马拉松，如今作者已经75岁，马拉松和日常跑步从未停止。

跑步带给他的，不仅仅是健康，也是难得的每天收获“空白”的时刻，这种时刻带来的灵感与自由，让人无法自拔

为什么选择跑步？作者也提到，核心原因是因为跑步这项运动，只需要一个人，没有太多约束，穿着跑鞋就能随处跑，而且是可以养成跟自己的内心对话的习惯，这种体验是非常美妙的

合伙人问题

和朋友在酒店的房间，听他吐槽了半天合伙人的弊端。

大致他现在遇到的问题就是，合伙人与他的能力模型类似，他把业务做起来后，把公司交给了合伙人，并通过一些方式，让合伙人拥有了更多的股份，但合伙人并没有因此感恩，还做了很多“偷鸡摸狗”的事情，让他觉得很心累

但这还不是最重要的，重要的是，交出去之后，公司的业绩持续下滑，负债很多

这个问题确实很严重，一旦员工有了合伙人的身份，虽然也有了主人公心态，但如果这个合伙人的能力不行，就意味着就更难管理，意味着内耗更加严重。

而且因为视角不一样，合伙人总会高估自己对公司的贡献，因此就会导致很多矛盾的产生

他说，接下来他想把现在的公司卖掉，然后轻装上阵，再也不要合伙人。其实在国内，一亿以内的生意，基本上也都用不着所谓的合伙人，尤其是资源不足的情况下，绝大部分创始人，也不可能吸引到真正优秀的合伙人。

我现在也越来越感觉到，在0-1的阶段，尽量不要过早的引入所谓的合伙人，除非这个商业模式非常的明确而且清晰，否则就很容易变成因人创业，而不是因事创业。

所以，整体而言，在早期阶段，我也倾向于自己独立做会比较好

但是也有一个问题，就是没有人来阻止你一些非理性的想法

几个解决办法：

  • 尽量减少决策，或者减慢决策速度，通过这种方式提升决策效率

  • 尽量保证聚焦

  • 多看书、多收集信息、多和牛人交流，保证认知水平能持续跟上行业发展

  • 梳理一些比较符合当前阶段的原则性约束，这种原则性的自我约束可以减少错误决策的概率