第一次半程马拉松

这应该是全国少有的傍晚场马拉松，快日落时出发，跑到一半就漫天红霞，跑完看星空梦话。

周六下午五点，在烟台的金沙滩参加了一个半程马拉松活动，一万人沿着海滩边上跑，还是挺壮观的。

全程跑完，用时2小时27分，一气呵成，尤其是十公里后，夜幕降临，迎着夕阳海风，状态越来越好。

  1. 两个多月前，报名了这个马拉松后，就开始正式准备了，对于从来没有过长跑经验的人来说，这次最核心的目标就是安全完赛
  2. 有目标和没目标，跑步的节奏还是不一样的，为了最终能够安全完赛，看了一些书，结合理论，持续完善跑步训练及相关的力量训练
  3. 这样持续训练了一个多月后，直到有一次在山里一气呵成跑了十八公里，发现已经逐步适应了长跑，虽然心率和速度还没有达到理想状态，但至少半程马拉松安全完赛的目标是没问题了
  4. 整个准备的时间，完整算的话应该不到三个月，最后一个月因为工作原因，训练量要下降了一半以上，但无论怎样，一个较长周期的准备和训练，在这个过程中找到自己的安全跑步节奏最为重要
  5. 跑完后，领完奖牌和物资，这个报名费算是这次来烟台最划算的一笔开支了，有跑衣，能量胶，奖牌，跑后的物资，还有红酒，一路上的吃喝，以及跑完后的啤酒随便喝
  6. 有了这一次的经验后，下一阶段就是全程马拉松了

之前看到一个有意思的比喻，说马拉松其实就相当于中年人的“广场舞”，人到中年，身体素质开始下降，总要给自己找点有挑战的事情，既能增加身体体能，又能给生活增加一点乐趣和意义感

改变行为更重要

改变行为比传递知识更有用。

以录播课为例，前段时间，我给一个合作伙伴，分享了对于课程内容设计的方法论的基本逻辑：

  • 每节课，应该着重解决一个核心问题。

  • 而问题的产生，往往是因为错误的认知以及错误的动作导致，所以光传递知识还不够，还需要改变用户的认知和唤醒用户的行为，才能帮助学员获得最大的改变。

  • 好的课程，可以让学员：改变认知、唤醒行为，具体的逻辑如下：

  • 改变认知，一个内容公式：内容 = 场景挑战+无效方案+新的方案+新的效果，让课程实现认知改变的效果

  • 唤醒行为，一个行为模型：行为 = 动机&能力&提示（B=MAP），帮助学员轻松实践

  • 课程内容如果包含了双重策略，就可以最大化的提升学习效果。

一个医疗大佬，也分享了他的一个故事。

疫情放开的那段时间，很多家庭因为病毒感染的原因，很多老人提前离世。

大多数家里的老人，也因为病毒感染，连续高烧，也挺遭罪的。

他对家里老人说，把家里的暖气调足，把加湿器开足。

为啥，因为病毒怕夏天，夏天有个特点，就是空气湿热。所以，解决起来就很简单了，把家里变成夏天就行了。

屋里的环境变成夏天后，病毒就很难大规模传播，即便感染，也只是轻微症状，不至于遭受很大的痛苦。

很多时候，大道理大家都懂，但具体的有效行为指导更重要，哪怕一个简单的行动指令，这个行动指令，一执行就能产生立竿见影的变化，就更容易相信或理解背后的原理了。

关键是业务逻辑

  1. 一个朋友的公司，公司很希望借助AI的能力转型C端市场，最近也开始在落地AI应用产品，参与了几次讨论，发现在落地过程中，存在的一些阻碍
  2. 在开始的时候，公司管理层非常在意AI的能力，以及探讨的AI技术的不足等等，在这方面花了不少的时间
  3. 另外，在发现AI的一些Demo设计的问题后，过于放大这个问题，但在我看来，这是由于驾驭AI的能力本身不足导致，在开始都很正常，比如用AI解决单点问题显然更容易实现
  4. 更加致命的问题，其实是由于使用场景和解决的问题不够清晰，导致大量的讨论是没有标准，容易陷入概念上的讨论
  5. 这就让我看到了关键问题所在，在落地AI应用的过程中，对于实际上产品需要解决哪一个具体的痛点问题，更为重要，另外基于这个痛点问题需要如何解决，以及需要解决到什么样的程度，这里应该都是需要较为清晰的标准。所谓的标准，有时候就是一个参考示例的问题，有了这个示例，再通过AI来复现出来，就可以很容易知道如何设计这个AI应用产品了
  6. 完美主义也是一个大坑，一个颠覆性的技术加上一个60分的设计，就足以让普通用户感受到震撼，也就足以看到设计的切入点是否正确，所以正确的做法应该是先做出一个“垃圾”上线，然后开始迭代，小步快跑

给老人写回忆录

目前在所有与AI项目有关的融资案例中，极少跟中老年群体有关，但最近听到了一个，还挺有意思，那就是利用AI的能力，为老年人提供回忆录的服务，一次收费5万。

说说我的理解和感触。

最近的各种AI实践下来，AI的能力，是能够高效实现这个回忆录的撰写的，内容质量会远超预期。

这五万的毛利其实非常高的，因为省去了大量撰写的成本。

所以，这个案例的核心竞争力其实就变成了服务能力和驾驭AI的能力了

关于服务，应该也是最大的成本，，也就是与老人进行沟通需要花费较多的时间。在这个过程中，如何为老人创造情绪价值

驾驭AI的能力，着重体现在是否有清晰的结构化内容收集能力与内容输出的方法论，以及一定的个性化定制能力，而这套能力决定了最终的输出效果，这就是驾驭AI的能力。

不要去讨厌一个人

看到一段话，非常认可：“你对别人的讨厌，对别人没有丝毫影响，但会让你损失惨重，讨厌一个人其实在外泄你的能量。

你吐槽的越多，吐槽的越爽，你就越会关注他的一举一动。每次想到他们，就是让自己反复回味那种讨厌的瞬间，就是损耗自己的能量。”

可以生气，可以骂人，但不要去讨厌一个人。

生气是一种情绪出口，对自己有利，讨厌容易变成持续的情绪负担，消耗自己的能量。

道理虽然容易理解，但执行起来确实不易。

怎么办呢？最好的办法之一，就是注意力转移，比如专注在自己的事业，专注在运动技能的提升等等。

人是一种健忘的动物，一旦通过注意力转移并且实现更好的改变后，很多事情就会健忘。

核心就是，不要因为讨厌，总是在大脑里强化这个负面情绪，从而形成恶性循环。